kế bên niềm hân hoan trước bước ngoặt lớn của thế cục, các cặp đôi sắp cưới khó tránh được cảm giác lo âu bít tất tay và mệt mỏi trong người sở hữu hàng ngàn thứ phải chuẩn bị cho ngày vu quy. Lượng công tác quá vận chuyển chiếm hầu hết thời kì nghỉ ngơi song song khiến cho thân mỏi mệt và ý thức của Cả nhà xuống cấp chóng vánh. bởi thế các bài tập thư giãn cơ đơn thuần, tiện lợi và hiệu quả chính là điều các cặp đôi thực thụ cần lúc này.
==> Tham khảo thêm : Giam can Fix
Theo Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus, "Mỗi ngày 5 phút sở hữu những bài tập đơn thuần tại chỗ làm tăng lưu thông máu trong thân thể sẽ giúp những cặp đôi giải toả mệt mỏi, giảm găng tay và chuẩn bị phải chăng hơn cho ngày trọng đại gần tới." TGĐÔ giới thiệu tới những cặp vợ chồng ngày mai bài tập thể dục và bài tập yoga năm phút đơn giản giúp tăng lưu thông máu, giảm găng tay và mỏi mệt trong người mà Cả nhà có thể tập ở mọi khi mọi nơi do Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus - TT Thể Dục Thể Hình & Yoga California chỉ dẫn.
Bài tập thể dục và yoga dành cho chú rể ngày mai: Động tác 1: Đứng thẳng, trong khoảng từ đưa chân phải ra sau tiêu dùng tay phải kéo gót chân phải ép sát vào mông. Tay trái đưa sang ngang để giữ cân bằng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng năm đến mười giây rồi đổi chân. thực hành từ hai – ba lần mỗi chân. Động tác này giúp giãn cơ đùi giảm cảm giác mệt mỏi cho đôi chân.
==> Tham khảo thêm : Thuoc no nguc Pink
Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân khép vào nhau, Vòng tay phải ra sau tiêu dùng tay trái giữ chặt khuỷu tay phải kéo khuỷu tay phải xuống đến khi cảm thấy căng ở vùng vai và cánh tay. Giữ nguyên phong độ trong khoảng năm đến 10 giây rồi đổi tay. Thực hiện từ 2 – 3 lần mỗi tay.
==> Tham khảo thêm : Giam can Fix
Động tác 3: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai. doạng thẳng thừng trái ra trước ngực. Nhẹ nhàng vòng tay phải ấp ôm tay phải kéo sát về phía người. Cảm giác căng ở vùng vai. Giữ nguyên phong độ trong khoảng 5 đến mười giây rồi đổi bên. thực hành trong khoảng 2 – ba lần mỗi bên.
Động tác 4: Ngồi trên sàn, 2 chân chạng ra phía trước. Kéo gót chân trái về phía hông. Vòng cánh tay phải qua gối trái ép gối trái ra sau đến lúc cảm thấy căng nhẹ ở vùng sống lưng và vai. Giữ nguyên phong độ từ năm tới mười giây rồi đổi bên. Thực hiện trong khoảng 2 – 3 lần mỗi bên.
Bài tập thể dục và yoga dành cho cô dâu tương lai: Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Tay trái đưa lên cao, trong khoảng từ nghiêng người sang phải đến lúc cảm giác căng ở phần hông. Tay phải chống nhẹ lên đùi phải. Giữ nguyên phong độ trong khoảng 5 tới 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện từ hai – 3 lần mỗi chân.
Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. 2 tay vòng ra sau lưng, 2 bàn tay đan vào nhau. chạng thẳng cánh mở rộng ngực kéo căng phần lưng. Giữ nguyên phong độ từ 5 đến 10 giây. Thực hiện trong khoảng 2 – ba lần mỗi chân.
Động tác 3: Đứng thẳng, bước chân phải lên trước, nhẹ nhõm gập người về phía trước, 2 tay nắm nhẹ cổ chân, cố gập người càng sâu càng tốt tới khi sở hữu cảm giác căng ở cơ đùi sau. Giữ nguyên phong độ từ năm tới 10 giây rồi đổi chân. thực hành trong khoảng 2 – ba lần mỗi chân.
Động tác 4: Đứng thẳng, hai chân mở mang hơn vai. Gập người về phía trước. Giữ lưng và hai đầu gối giạng thằng. nạm chạm hai tay xuống sàn đến khi mang cảm giác căng ở cơ lưng, mông và đùi sau. Giữ nguyên phong thái từ năm tới 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện trong khoảng 2 – 3 lần mỗi chân.
Lưu ý của Chuyên Gia đào tạo Travis Claus khi thực hành bài tập: -Khi Thực hiện những động tác lưu ý dy trì khá thở đều đặn và giữ đúng phong độ. -đích của bài tập là giúp máu huyết lưu thông và cơ bắp được thư giãn, vì vậy bạn với thể tập mang bất kỳ y phục nào chỉ cần đảm bảo tha hồ, thoáng mát và co dãn thấp. -Để có kết quả phải chăng hơn, hãy phối hợp bài tập năm phút có chạy bộ, đi bộ nhanh, bới lội hay yoga. -Duy trì thói quen TẬP LUYỆN đều đặn để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe.
==> Tham khảo thêm : Thuốc nở ngực Pink
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét